“Terapia de aceptación y compromiso”

La Terapia de Aceptación y Compromiso, también conocida como ACT (Acceptance and Commitment Therapy) es un enfoque psicoterapéutico que nos ayuda a comprender y gestionar nuestros pensamientos, sentimientos y emociones desde una perspectiva de autoconocimiento y crecimiento personal.

En primer lugar, es importante entender que todos experimentamos pensamientos y emociones negativas. La ACT no busca eliminar estas emociones, sino enseñarnos a aceptarlas como parte de la experiencia humana. No se trata de reprimir o evitar lo que sentimos, sino de aprender a convivir con ello. Esta aceptación consciente es el primer paso hacia el autoconocimiento.

Profesionales

Profesionales especializados que te pueden acompañar

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Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

Siento que no puedo controlar mis emociones, me invaden y me arrastran sin que pueda hacer nada

tengo miedo a la soledad, me siento vacío cuando estoy solo

me cuesta mucho tomar decisiones, siempre estoy dudando y esto me genera ansiedad

mi trabajo no me satisface, pero no sé qué otra cosa podría hacer

no logro entender por qué siempre acabo en relaciones tóxicas

me siento atrapado en una rutina que no me hace feliz

me cuesta mucho expresar lo que siento, a veces ni siquiera yo mismo lo entiendo

tengo la sensación de que nunca estoy a la altura de lo que se espera de mí

siento que no encajo en ninguna parte, siempre me siento como un extraño

a veces me invade una tristeza profunda sin motivo aparente

tengo miedo al cambio, prefiero quedarme en lo conocido aunque me haga sufrir

no logro perdonar a ciertas personas que me han hecho daño, esto me causa un gran sufrimiento

siento que la vida no tiene sentido, todo me parece vacío y sin propósito

no puedo dejar de pensar en mis errores del pasado, esto me tortura

a veces siento un gran vacío interior, como si me faltara algo esencial

me cuesta mucho decir que no, siempre acabo haciendo lo que los demás quieren

siento que no valgo nada, que no merezco ser feliz

tengo miedo al futuro, a lo desconocido, esto me paraliza

no logro conectar con los demás, siempre me siento distante

no puedo dejar de preocuparme por todo, esto me genera una gran ansiedad.

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